Tänk om alla bara stannade upp några gånger per dag och reflekterade och tog medvetna andetag .
Vad är då medvetna andetag ?
Jo att medvetet andas djupa andetag för att sänka blodtryck , jobba med ditt lugna system i kroppen och sänka stresshormoner i din kropp. Vilket gör att du drar i handbromsen och återhämtar dig , syresätter dig bättre och orkar mera . Om man bara gasar på hela tiden utan att stanna upp så orkar du inte . Att hitta balansen mellan aktivitet och vila kan vara svårt men att få in medvetna andetag några gånger per dag kan vara en början på något väldigt bra.
![Breathing](https://conceptbybilleqvist.se/wp-content/uploads/2019/08/woman-570883_1920-1024x682.jpg)
Varför inte göra ett test ? Ta en paus vid lunch och även innan du somnar och gör medveten andning i 5 min och se om du får någon förändring .
Medvetna andetag sker igenom näsen och du fyller buken med luft och låter andetaget fyllas på hela vägen upp till bröstkorg och ut i armhålor .
Håll andan en stund för att sedan andas ut och känner då hur bröstkorgen sjunker ihop först och sist buken . låt sedan kroppen signalera när du ska ta ett nytt andetag .
Låt in och utandning vara ungefär lika långt .
Lycka till och maila mig gärna hur det går .