Tänk om alla bara stannade upp några gånger per dag och reflekterade och tog medvetna andetag .
Vad är då medvetna andetag ?
Jo att medvetet andas djupa andetag för att sänka blodtryck , jobba med ditt lugna system i kroppen och sänka stresshormoner i din kropp. Vilket gör att du drar i handbromsen och återhämtar dig , syresätter dig bättre och orkar mera . Om man bara gasar på hela tiden utan att stanna upp så orkar du inte . Att hitta balansen mellan aktivitet och vila kan vara svårt men att få in medvetna andetag några gånger per dag kan vara en början på något väldigt bra.
Varför inte göra ett test ? Ta en paus vid lunch och även innan du somnar och gör medveten andning i 5 min och se om du får någon förändring .
Medvetna andetag sker igenom näsen och du fyller buken med luft och låter andetaget fyllas på hela vägen upp till bröstkorg och ut i armhålor .
Håll andan en stund för att sedan andas ut och känner då hur bröstkorgen sjunker ihop först och sist buken . låt sedan kroppen signalera när du ska ta ett nytt andetag .
Låt in och utandning vara ungefär lika långt .
Lycka till och maila mig gärna hur det går .